1 sonuçtan 1 ile 1 arası
  1. #1
    Status
    Offline
    Ayazmed - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

    Super Moderator
    Üyelik tarihi
    May 2013
    Mesajlar
    218

    gucresim
    Güç Puanı
    77


    Yazı Boyutu

    Vücut Geliştirme Antrenman Programı Ne Kadar Süre olmalı ?

    Sponsor
    Vücut Geliştirme Antrenmanları Ne Kadar Sürmeli ?
    Vücut geliştirme antrenmanlarının süresi kişinin seviyesine göre değişmektedir. Ancak yinede bazı klişeleşmiş kurallar çerçevesinde söylemek gerekirse eğer Cardio egzersizleriniz haricinde en fazla 45 dakika sürmelidir. Bu ilk 3 aylık sporcular için ideal bir süredir. Zamanla bunu yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Ancak Cardio süresi mutlaka hep en az 30 dakika civarında olmalıdır ve antrenmanın son safhasında yapılmalıdır. Vücut geliştirme de çalışmak en büyük faktör elbette ancak vücudunuza sadece yeteri kadar çalışmayı vermeniz gerekiyor. Eğer bundan fazlasını vücudunuza yıkmaya çalışırsanız bu sizin yararınızdan çok zararınıza olacaktır.

    O yüzden çalışmalarınızın dozunu iyi ayarlamalı vücudunuzu çok antrenman yapacağım diye kendine küstürmemelisiniz. Ayrıca zamanlı bir antrenman yapmanız motivasyonunuzu da yüksek tutmaya yardımcı olacaktır. Eğer sürekli sıkı ve hızlı tempoda bir çalışmayı takip ederseniz bu sizi daha fazla yoracağı için motivasyonunuzun bozulmasına da neden olabilir.

    Çalışmalarınızın temposunu iyi takip etmelisiniz. Antrenman ve egzersizlerinizi ne çok hızlı yapmalısınız ne de çok yavaş orta bir ritim tutturup antrenmanlarınızı bu ölçüde gerçekleştirmeniz daha yüksek verim için çok önemlidir. Daha hızlı yaparak daha çok ağırlık kaldırıp indirmek ya da bunun gibi bir mantıkla antrenmanlarınızı yapmak size gerçekten normal bir çalışmadan daha fazla verim kazandırtmayacaktır. Deneyeceğiniz bir yöntemde şudur; iki ayrı günlerde yaptığınız antrenmanlarınızın dakikalarını tutun ortalama olarak sürelerin aynı çıkması gerekmektedir. Eğer süreler arasında büyük bir fark çıkıyorsa yine bir yerde sorun var kendinizi fazla kaptırıyorsunuz demektir.

    ZeusS Beğendi.
    ZeusS (09-11-2013) Güç Verdi

  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Vücut Geliştirme Antrenman Programı Ne Kadar Süre olmalı ?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

LinkBacks (?)

  1. Yandex
    Refback Bu Konu
    03-10-2014, 10:12 AM

Bu Konudaki Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90